JamesRey1955的日记, 2023年02月10日

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在2023年02月10日体重纪录（没有日志纪录）

89.2 公斤最近减少: 28.8 公斤. 还有: 11.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月10日:

812 千卡

脂肪: 22.21克 | 蛋白质: 78.76克 | 碳水物: 76.46克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Warburtons Sliced Wholemeal Bread, Flora Light, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 更多的......

2932 千卡

运动: 游泳（慢速） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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