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Turkki ja vappu!!
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65 公斤
最近减少: 34.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2179 千卡
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脂肪: 57.55克 | 蛋白质: 153.29克 | 碳水物: 240.15克.
早餐: Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). 午餐: Coffee House Caffe Latte, Subway Kananrinta. 晚餐: Kuohuviini, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Parsakaali, Myllyn Paras Täysjyväspagetti, Kananrinta (Paistettu Pannulla). 小食/其他: Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto, Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Vaasan Ruispalat, Skyr Vanilja, Fitfarm Protein Mix, Paprika (Punainen), Teho Sport Proteiini Suklaa-Banaani, Banaanit. 更多的......
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2336 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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