Elirapallo的日记, 2023年02月5日

Un consejo. Los días que hagas deporte consume más hidratos...si no, no vas a rendir nada y estarás muy cansada. 💪😃 

Es que deporte tampoco hago a tope como antes en el gym!🥺ahora mismo hago 45 minutos de fuerza 5 días en semana y algo de bici… pero vamos los pesos que puedes tener aquí en casa tampoco son para morírse 🤣  

Eli, todo son "ensalada con". Es eso lo que te apetece? Si no te la ha puesto así porque es tu gusto, me parece muy repetitiva. Yo echaría en falta un poco de variedad; más verduras de todo tipo. 

Y las legumbres? Andestán?  

yo siempre respeto a todos los compañeros nutricionistas, así que supongo que le explicaste todo bien y ese programa es acorde a ti, así que dale tiempo y ya que has contratado sus servicios confía en ella o él, en mi opinión para una persona que no va a hacer trabajo de gym me parece una buena dieta, es mejorable pero está bien, ahora bien si entrenas duro me parecería bastante mejorable, pero me imagino que todo esto lo habréis hablado y será consciente,  

A primera vista me parece de menos de 1500 calorías, las ensaladas entiendo que serán sin aceite de oliva… sino si que se disparan. Asegúrate de comer siempre cosas que te gusten y te sacien, a mi me ayuda imaginar que tengo que mantener mi dieta saludable durante el resto de mi vida y siempre busco cosas que me satisfacen, saludables y dentro de los macronutrientes que debo tomar. 

Que manera de sufrir, veo una dieta muy harcore! Y difícil de llevar a largo tiempo 

Si claro es que lo que te comento ya al gym me es el imposible ir, vamos que tengo una enfermedad neurovegetativa y tengo que hacer deporte por supuesto! Todo el que pueda pero dentro de mis posibilidades claro.. lo que vaya pudiendo cada día 💪🏻💪🏻 legumbres y muchos hidratos ya le he comentado yo que a mi me cuesta adelgazar comiendo hidratos por eso solo hay un día en principio para ir viendo como me los voy metiendo 👌🏻👌🏻 

Pues a mi no me cuesta ningún tipo de trabajo te lo digo de verdad 🤣 cada persona somos un mundo! Y encima que tampoco entreno como antes me da un poco igual la comida 🥗  

A cada comida hay que añadir una cuchara de aceite claro! 🙏🏻🙏🏻 

veo poca proteína... y demasiada ensalada se puede adelgazar sin vivir a base de lechuga, me parece cuestionable el trabajo de tu nutricionista  

Y el desayuno siempre igual es un coñazo '( pan con tomate. Se le puede añadir aguacate, un huevo, pechuga de pavo, queso light.... XD  

porqué no haces uso de suplementación. 

El desayuno me lo ha puesto así porque tengo costumbre siempre de desayunar con mi marido fuera de casa y así no tengo problema! De todas formas cada 15 días iré a pesarme y a cambiar la dieta por 15 días más. A ver me ha hecho la dieta para facilitarme ya que normalmente estoy acostumbrada a comer así de esta manera! He ajustado las calorías y vamos a ver como voy metiendo poco a poco más hidratos  

yo creo que no hay 1.500 calorías ni de broma. en mi opinión hay mucha ensalada y estamos en invierno yo lo cambiaría por verdura hervida , sopa de verduras y tanto embutido también lo veo mal, yo aumentaría la proteína de carne y pescado en vez de tanto embutido . no soy nutricionista pero la veo muy incompleta , algún frito seco unos 15 gramos al día te vendrían muy bien y no te afecta para nada a la perdida de peso...en fin, si es nutricionista la tendrás que hacer caso según lo que hayáis hablado . solo es mi opinión  

Si esa dieta está pautado por un nutricionista cualificado, es acorde para ti, para tu día a día y para alcanzar tu objetivo, perfecto. Él sabrá mejor que nosotros lo que te va mejor para ti. Para mí, en mi caso, es perfecto para que me de un trastorno alimenticio, la verdad. 

Escucho y leo.. gracias por vuestra opinión de verdad que para eso uno lo pone aquí para escuchar opiniones 🙏🏻🙏🏻 

Aleee es que yo ya llevo mucho corrido! Y toda mi vida desde los 25 con dietas de adelgazamiento porque me puse en más de 100 k y tengo 43 por eso te digo que mi cuerpo ya está mal acostumbrado o.. como quieras llamarlo.. pero he cogido 8k en un año solo saltándome la dieta los fines de semana ! Por eso es que cada persona somos un mundo 😫😫 y tengo que bajar algo de esto que he cogido y si nos es así es que es imposible. Y aun así veremos a ver, porque he empezado a tomar antidepresivo y antipsicótico + aparte nitoman que es la única medicación que hay ahora mismo para mi corea de Huntington y con todo eso nuevo en mi cuerpo no tengo yo muy claro que baje de peso aun así con esa dieta tan restrictiva pero tengo que intentarlo! En julio voy a un ensayo para una medicamento que te meten en la espalda y el neurólogo dice que no debo estar con sobre peso porque para las inyecciones es más complicado con grasa en la columna! Y así estamos 😫😫🤞🏻👌🏻 por eso digo que cada uno es un mundo ella me ha puesto según toooodaa mi problemática lo mejor que ella ha pensado! Ya iré viendo a ver si voy quitándome algo de estos 8k🤞🏻💪🏻 

Eli, si te ha adoptado la dieta a tus gustos rutinas y hábitos, ole por ella, pq significa que la podrás mantener en el tiempo. Además como tu dices es cambiable cada 15 dias. Lo importante siempre es ponerse en manos de un especialista y a por ello Nena 😉😘 

Con todos los problemas que tienes ¡ánimo! Cuida muy bien las cantidades, sobretodo de las salsas o del aceite de oliva (y que sea virgen extra). Evita la sal en la medida de lo posible y bebe mucha agua. Yo no podría con esa dieta tan restrictiva (y estoy haciendo unas 1400 calorías al día, día más, día menos). Hay días que he comido alrededor de 1200 y otros hasta 1600 (sin ir al gimnasio) y he disfrutado y no he pasado hambre. Poco a poco, no esperes resultados inmediatos y no tires la toalla si ves un mal pesaje durante uno o varios días, mantén el plan. Ánimo.