|
defisit kalori itu kalori keluar lebih banyak dari pada kalori masuk kan bener gak sih
Lha aku malahan kebanyakan kalori keluar contoh makanku 1200 kalori
keluarnya pas olahraga cuma 750 kalori
berarti itu belum defisit ya
|
613 千卡
|
脂肪: 20.96克 | 蛋白质: 16.32克 | 碳水物: 91.72克.
早餐: Energen Kacang Hijau. 午餐: Tahu Goreng, Solaria Cap Cay. 晚餐: Kerupuk Putih, Nasi Putih, Solaria Cap Cay, Talas. 更多的......
|
|
 评论
Bella: ya bisa mulai dgn olahraga yg kamu suka.
Olahraga itu butuh komitmen dan disiplin.
Keuntungan olahraga itu buanyyyaaakkkkkkkk.....
Org pikir olahraga capek, tapi stlh olahraga itu yg kita bakal rasain:
- pikiran seger, plong, happy
- badan seger
- tidur nyenyak
- makin pede
- penyakit hilang, aku ngak kambuh asma sejak 2017.
- seneng Krn bakal melihat progress, misal awal awal aku cuma bisa jalan cepat
Stlh bisa rutin jalan 6km per hari, aku mulai lari.
Lari 500 meter ngos2an
Lalu mulai endurance terbentuk, sampai bisa lari 1km, 2km, 3km, terus sampai tembus 10km.
Wah seneng nya luar biasa.
Kalo ngak lari malah badan sakit.
2023年01月31日 会员：: MelYanti
|
ikut nanya kak bb 71 kg, tb 161 cm bagusnya olahraga apa ya baru ada niat olahraga soalnya ?
2023年01月31日 会员：: arshaka13
|
tonton aja youtube Yulia baltschun nnti d situ ada penjelasan soal bmr n tdee bagi yg blm paham.. semangat!!
|
intinya tidak makan dibawah BMR kasian badannya beb.. organ dalam butuh kalori juga.. dibawa santai aja yg penting konsisten..
|
bukan gitu ya prinsipnya, yuk banyak literasi lagi. organ dalam kita butuh makan juga
2023年01月31日 会员：: ulfatuls
|
2023年01月31日 会员：: ansfrhna
|
|
|