在2023年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 46.49克 | 蛋白质: 102.38克 | 碳水物: 280.24克.
早餐: Elonen Premium Runebergintorttu, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä, Omena (Granny Smith). 午餐: Vaniljajogurtti (Vähärasvainen), Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Omena (Granny Smith), Appelsiinit, Arla Proteiinirahka Mansikka. 更多的......
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2906 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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