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Aunque no me porté muy bien el fin de semana, he conseguido bajar unos gramos. Estuve fuera y para no variar me pasé 20 pueblos. Que si cervecitas y copas, que si comer más de la cuenta... Lo que realmente me perjudicó fue el alcohol, está claro. Suerte que hice largos paseos como hago a diario y he vuelto a la rutina de subir escaleras en cuanto me muevo de una oficina a la otra. Las sentadillas, de momento voy practicando para empezar el reto en mayo. No sé si habrá sido la buenanueva que me ha dado el cardiovascular, pero creo que he parado la retención de líquidos. Tuve una trombosis en una pierna el verano pasado y me desmoroné mucho. Por eso dejé de cuidarme. Hoy no queda rastro de coágulos, ni varices, ni nada! Lo cual me da aún más motivos para seguir cuidándome e incluso mejorar mi salud. No solo se trata de verme atractiva y la aceptación social, lo más importante es que yo me encuentre bien. Si sigo bajando de peso, estaré mejor!
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71.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 低.
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845 千卡
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脂肪: 32.97克 | 蛋白质: 50.03克 | 碳水物: 72.30克.
早餐: Herbalife Formula 1 - Chocolate, Café con Leche, Hacendado Bebida Energética Light. 午餐: Café con Leche Semi Descremada, Siken Barrita de Chocolate. 晚餐: Queso Manchego. 小食/其他: Gullón Diet-Fibra, Hacendado Bebida Energética Light. 更多的......
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2842 千卡
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运动:
学习 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 睡眠 - 3 小时, 休息 - 1 小时 和 35 分钟, 坐着 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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