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n tô conseguindo manter as calorias.... falta 95 e eu nem jantei 😢
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1938 千卡
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脂肪: 86.70克 | 蛋白质: 67.69克 | 碳水物: 227.25克.
早餐: União Açúcar Refinado, 3 Corações Achocolatado , Piracanjuba Leite em Po Integral, Café, Flormel Creme de Avelã com Cacau, Sadia Presunto de Peru, Goma de Tapioca. 午餐: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Coca-Cola Refrigerante Zero, Abóbora Cabotia, Carne de Sol Frita. 晚餐: Coca-Cola Refrigerante Zero, Presunto de Peru, Goma de Tapioca. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Vitarella Biscoito Wafer Chocolate. 更多的......
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 评论
Pesar os alimentos pode ajudar.
2023年01月30日 会员：: Kênia Oliveira
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Tenta ir mais devagar no começo do dia, pra não queimar muito de cara. Vê o que foi muito calórico no dia de hoje e se pode ser substituído por algo menos calórico amanhã. não desista. agora no jantar, coma uma proteína e salada, algo leve e pouco calórico.
2023年01月30日 会员：: Queziaodc
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Se não conseguir hj continue amanhã
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O que mais consumiu minhas calorias hj foi a carne de sol. Só ela foram quase 500... No mais o que tinha dado mais foi a goma de tapioca. Tentar diminuir amanhã.
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prioriza os legumes e frutas ricos em fibras e pouco calóricos como brocolis, beringela, abobrinha, pepino, morango, couve, espinafre, tomate, couve flor....
cuidado com temperos.. azeite, excesso de sal, molhos...
2023年01月30日 会员：: Lilian_Henriques
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Prioriza legumes, verduras, ovos que sao pouco caloricos e dao saciedade
2023年01月30日 会员：: daiane240382
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esta fazendo a quanto tempo? se tiver começado primeiro tenta reduzir e depois substituir as coisas mais calóricas.
2023年01月30日 会员：: luis78906
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Quantas calorias você está comendo!?
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Tenta substituir alimentos que viu que são mais calóricos por outros, mas não desista! Siga firme na sua caminhada. Todo día será uma nova batalha, mas vc vai conseguir
2023年01月30日 会员：: marinalonde
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tenta as substituições e se entope de água, principalmente quando bater a vontade de comer
2023年01月30日 会员：: polianna.rocha
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Caldo de feijão (sem o grão) tem baixíssimas calorias.
Vc pode fazer uma sopa com vegetais (chuchu, repolho, abobrinha, o que vc tiver aí) e caldo de feijão, pode comer um pratão. Se passar, passa pouquíssimo.
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o que pode fazer é substituir os alimentos, quanto mais natural menor caloria, e o segredo está nas quantidades também, isso inclui arroz feijão, pão, e tudo mais.
Não desanime, mesmo eu sabendo de tudo isso, engordei 4 kilos kkk, é muito bom comer, mas sempre chega às consequências, agora é correr atrás do balde e continuar a luta, se desistir volta a estaca zero, e isso não deve acontecer
2023年01月30日 会员：: Melissaandrad
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Come um omelete e planeja melhor amanhã : )
2023年01月30日 会员：: danytyna
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oi Pessoal, podem me ajudar: meu total é mais de 2000 kcal, consegui só 950, eu estou comendo pouco?( Pra mim é o suficiente) estou sem fome
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Não se desespere, equilibre suas refeições ao longo do dia, eu incluí pequenos lanches entre as principais refeições, frutas por exemplo. E diminui as porções, dê preferência para alimentos mais limpos e menos calóricos e que vão dar maior saciedade.
2023年01月30日 会员：: Vivi Oliveiraa
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lentilha no lugar de feijao
2023年01月30日 会员：: solmattos
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Relaxa, tenta de novo amanhã, não se martirize por isso
2023年01月30日 会员：: dudarucks
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Pesa a comida. As vezes vc ta comendo mt algo que não tem necessidade. E faz acompanhamento com nutri.
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