在2023年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
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84.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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675 千卡
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脂肪: 9.39克 | 蛋白质: 67.04克 | 碳水物: 77.82克.
早餐: Pingo Doce Leite de Soja Light, Salutem Flocos de Aveia Integral. 午餐: Arroz Branco, Maçãs, Biodharma Seitan Natural. 晚餐: Alpro Iogurte Natural, Laranjas. 更多的......
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2854 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, ADRA Conduzir, carregar, Arrumar 3H - 3 小时, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 3 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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