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Janeiro foi um mês complicado…não engordei, não emagreci, não aconteceu nada! Mas a gente tem que tirar algo positivo de todas as situações. Sei que um dos maiores problemas è manter o peso assim que se atinge o objetivo (de perder ou ganhar), e eu consegui durante o mês todo! Não era esse o objectivo fiz o que “podia” pra emagrecer mas não consegui…o pior è que sei onde está o erro mas…è difícil…todos temos nossas fraquezas, nossos fantasmas…até o açúcar cortei…mas aquele pequeno detalhe…aquilo que nos conforta quando estamos tristes ou que serve de prêmio quando estamos felizes…como lidar com isso? Como lidar com as “tentações”? Penso que seja mais facil nem comprar, nem meter dentro de casa…mas quando não vivemos sozinhos fica complicado, não da pra exigir que os outros mudem as suas vidas ou se anulem por nossa causa…como lidar com isso?
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 评论
Temos de pensar o que os outros compram é deles e não meu! Pode até ter um armário para si, no frigorífico ter a sua prateleira, assim quando vai buscar comida só tem lá aquilo que está na sua dieta.
2023年01月29日 会员：: gagagayu
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Destacar o lado positivo... Não emagreceu mas tb não engordou.
Agora vai em frente💪💪força e foco.
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Quando existe um sistema de recompensa ligado à alimentação é mais chato, mas nada é impossível, tente fazer algumas substituições, faz bolo de chocolate para eles, faz para sim também, mas no seu caso só usa claras, cacau magro,aveia e whey de chocolate ou baunilha e apenas um quadradinho de chocolate no meio. Aquece no micro tem um fondant dee chocolate tb 🤣. Pequenos truques e substituições, costumo fazer um grande ao fds corto aos quadrados e congelo. Depois ao descongelar é que adiciono o quadrado de chocolate para derreter, junto skyr e parece um fondant com bola de gelado. Mas é um bolo de fibra e Proteína. 😅, peso tudo, e acima de tudo não tenho fome. Se bem que no meu caso treino muito, até chegar aos 80kg apenas fiz défice calórico e foi mais difícil resistir, mas acima de tudo o conseguir manter já é uma vitória, e por vezes até é bom ter uma fase de manutenção pelo meio, pense que foi planeada😅 e agora volte ao foco, um dia de cada vez. Ontem correu bem hoje tb vou conseguir. Antes de comer pensar humm gosto assim tanto disto vale a pena gastar calorias para isto... Sim siga em frente e na próxima refeição modera. Vai ver que com o tempo é natural e já nem pensa nisso. Vamos jantar fora gosto mesmo daquela refeição, ok vale a pena sem culpas, não temos tempo de fazer o jantar manda-se vir telepizza, nahh comer por comer siga uns ovinhos mexidos, eles que comam a pizza.
2023年01月29日 会员：: @susana_a_cunha
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