在2023年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.6 公斤
最近减少: 29.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2628 千卡
|
脂肪: 90.93克 | 蛋白质: 188.10克 | 碳水物: 267.72克.
早餐: Rzodkiewka, Ogórki Konserwowe, Marinero Makrela Wędzona, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grzybki Bułka Razowa, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Czosnek, Szczypiorek, Polmlek Twaróg Półtłusty, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych). 晚餐: Herbata bez Cukru, Kupiec Mąka Ziemniaczana, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Cebule, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Miód, Kikkoman Sos Sojowy, Sok Cytrynowy, Szczypiorek, Czosnek, Olej Słonecznikowy, Olej Sezamowy, Jajko, Polędwiczka Wieprzowa, Lidl Boczniak, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi). 小食/其他: Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórki Konserwowe, Marinero Makrela Wędzona, Jajko na Twardo, Amino Majonez, Grzybki Chleb Proteinowy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Bio Planet Płatki Owsiane, Jabłko. 更多的......
|
|
2522 千卡
|
运动:
Biceps hantle 9,7, swing hantle 14, face pull - 30 分钟, Po zakupy na Filtrowej - 23 分钟, Brzuch hantle 5 - 51 分钟, 休息 - 15 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|