在2023年01月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.2 公斤
最近减少: 29.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2750 千卡
|
脂肪: 87.40克 | 蛋白质: 185.40克 | 碳水物: 315.98克.
早餐: Cebule, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Zielona Herbata, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Protein Snack, Jabłko, Banan. 晚餐: Herbata bez Cukru, Pomidory, Czarny Pieprz, Sól, Melvit Kasza Pęczak, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Czosnek, Czerwone Cebule, Biedronka Pieczarki, Rzepakowy Olej Roślinny, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych), Mięso z Indyka. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Suszona Figa, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polmlek Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pomarańcze, Polmlek Twaróg Półtłusty, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia . 更多的......
|
|
2644 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa - 23 分钟, Spacer z parkingu - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Leap Fitness ramiona hantle 16,12,9 - 51 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 32 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|