frann.f的日记, 2023年01月25日

yo lo que hago es pensar en todo lo que me vengo esforzando, y se me van las tentaciones, igualmente debes en cuando me doy alguna que otra 

Es una decisión difícil, una alternativa es comer sólo lo que te servis en el plato, comer lento de manera consciente y priorizar los alimentos con más proteínas te va a ayudar a saciarte y no tener esas ganas de seguir comiendo.  

me pasaba los domingos cuando iba a comer con mis padres. Me sirvió llenar el plato de una con todo lo que iba a comer, y no repetir. Quedaba una montaña pero ahí yo veía la cantidad que era. Tenia que comer despacio porque no podía ni mover el cuchillo y el tenedor porque no había espacio. Y con el postre lo mismo. Ahora ya no lo tengo que hacer porque se ve que me cambió la cabeza.  

...quizas sea ansiedad , a mi me pasaba lo mismo devoraba no comia , esta aplicacion si se utiliza bien sobre todo los macronutrientes veras muy buenos resultados,pero si no cambiamos el chip de ansiedad y fuerza de voluntad se hace dificil 

Decile a tu flia que si intentas comer mas, no te dejen 

Es muy posible que sea ansiedad pero si posta, queres cumplir un objetivo tenes que aprender a controlarlo, como que si queres comer, te levantas y te vas de la mesa  

yo diría que busques comer cosas que te llenen así no te van a dar ganas de comer algo más 

2 vasos de agua, salir a caminar, jueguitos en el celular comer una manzana un té o guardar la comida vos misma que la mesa quede vacía 

es casa pasaba lo mismo , lo que hacia era engañar a mi cerebro , lo que pensaba consumir lo dividia en dos , entonces me servia dos veces mi cerebro contento pero en cantidad se trataba de la misma porcion que me habia destinado , tambien funciona con el tamaño del plato , usar uno mas peque te va a ayudar ☺️ 

ayuda mucho oler la comida (que quisieras comer) pero en realidad comes lo que deberías, y de esa forma engañas a tu cerebro para que piense que si comiste, y también ayuda el tomar mucha agua <3 

cada vez que tengas tentación pensá si fuera una manzana,me la comería? y si no, ahí te das cuenta que NO TENES HAMBRE es ansiedad.... el te de vAleriana es buenísimo... te calma en esos ataques 

come alguna fruta antes o toma un vaso de agua antes de sentarte a comer, a mi me fu ciona comer un tomate o queso mientras cocino para no sentarme muerta de hambre 

podes tomar 2 vasos de agua antes de cada comida, haci evitas comer de más  

Chequea tu peso meta, 43g es bajo peso y no es saludable. Usa alguna app que te muestre tu peso ideal. No veo que necesites ayuda por ahora, estarías bien en cuanto a peso. 

Lo que resistes, persiste. 

la disciplina es lo principal, pensa en tus objetivos no te dejes llevar por la tentación jaja toma mucha agua y cada tanto come algo que te guste uwu 

me pasa pero te recomiendo que en los momentos que no estés con tu familia comas muy sano así cuando estas con ellos podes comer normal”” y cada vez anda reduciendo un poco tus cantidades y ellos se van a dar cuenta que estás comiendo un poco menos, cada vez te vas a llenar con una porción lógica y te vas a poder controlar 

muy difícil. más fácil sería que no tuvieras esa comida enfrente jaja. es como ser un adicto y salir con tus amigos que están ahí drogándose. 

Disciplina y voluntad, amiga igual tu peso resta bien incluso bajo, para tu altura.