在2023年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.8 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2217 千卡
|
脂肪: 70.76克 | 蛋白质: 157.82克 | 碳水物: 248.07克.
早餐: Zielona Herbata, Musztarda, Ogórki Konserwowe, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Suempol Pstrąg Łososiowy , Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Olimp Protein Snack, Banan, Herbata bez Cukru. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Muszynianka Muszynianka, Brokuły, Targ Rybny Lidla Dziki Łosoś Pacyficzny. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Polmlek Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pomarańcze, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Bio Planet Płatki Owsiane, Castello Ksylitol , Hortex Wiśnie Bez Pestek, Jabłko. 更多的......
|
|
2483 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, Spacer z parkingu - 17 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Bench press hantle 16, bench fly hantle 8, pull over hantle 14, one arm raise hantle 8 - 48 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 49 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|