在2023年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.9 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1456 千卡
|
脂肪: 57.12克 | 蛋白质: 111.79克 | 碳水物: 125.98克.
早餐: Pão Integral, Ovo Frito. 午餐: Cenouras, Chuchu Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Brócolis Cozido, Repolho Refogado, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Lindt Panettone com Gotas de Chocolate Amargo , Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
|
|
2339 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|