在2023年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1903 千卡
|
脂肪: 43.93克 | 蛋白质: 104.49克 | 碳水物: 264.52克.
早餐: Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Omena (Granny Smith), Ruisleipä. 午餐: Vaniljajogurtti (Vähärasvainen), Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Tikka Masala, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Omena (Granny Smith), Chiquita Banaani, Appelsiinit, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka. 更多的......
|
|
2444 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|