在2023年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1833 千卡
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脂肪: 39.45克 | 蛋白质: 95.22克 | 碳水物: 264.99克.
早餐: Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä, Omena (Granny Smith). 午餐: Vaniljajogurtti (Vähärasvainen), Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Pirkka Miniluumutomaatti, Tikka Masala, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Omena (Granny Smith), Appelsiinit, Chiquita Banaani, Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma. 更多的......
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2605 千卡
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运动:
Juoksu juoksumatolla - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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