tentando mais uma vez的日记, 2023年01月21日

Oiii! Aconteceu e mesmo comigo! Na verdade eu “ganhei” 2kg na primeira semana. Estou na terceira e só agora está voltando a baixar, mas não voltou aos 61,4kg que eu estava antes. Acho que isso acontece por causa do ganho de massa magra e do envio de líquidos e glicogênio para os músculos que ficam inchadinhos. Não sei muito bem a parte técnica disso, mas estou confiando no processo e tirando fotos e medidas para não me prender à balança 🙏 

É natural no inicio acontecer, pode até aumentar, ja que vc está perdendo gordura, mas ganhando massa, e a massa é pesada. Então de início esqueça a balança e avalie as suas roupas, veja se esta folgando. Se sim, quer dizer que vc ja esta tendo resultados.  

o principal é esquecer a balança, pois o peso é apenas um número e não quer dizer muita coisa. a troca de composição corporal acontece bastante nesse início, então a balança é o instrumento menos fiel e menos preciso nessa situação. exemplo: se você perde 2kg de gordura e ganha 2kg de massa magra, no espelho isso faz MUITA diferença, mas a balança permanece igual. então o peso é apenas um parâmetro pra avaliarmos, mas jamais vai substituir o espelho. 

Olá, estou em processo de emagrecimento, e peguei gosto por musculação e Crossfit, faço todos os dias, a balança estaguinou sim, até fiquei meio desmotivada, pq não via diferença, mas continuei…e a diferença é nítida nas roupas e medidas…o que me ajuda muito é tirar fotos para comparar! 

faça de 20 a 30 minutos de esteira. comece em passos lentos normais e após uns 10 a 15 minutos aumente a velocidade do aparelho. Certamente irá ajudar. 

eu tbm estou confusa, estou me exercitando direitinho na alimentação tbm,procurando sempre está na faixa de calorias mais não perdir nem uma graminha se quer... 

esquece balança, quem faz musculação, troca gordura por massa magra.. faz um acompanhamento com bioimpedância. 

Deixa o Cardio para depois da musculação, treina pesado, com carga pra fazer progressão, com ajuda do personal claro. O cardio antes fadiga. Eu peso a mesma coisa a 1 ano, mas meu corpo é absolutamente outro. E o pulo do gato foi fazer 6/7 dias na semana exercício, 3 dias musculação pesada com personal, 3 dias hit. Não desiste, demora um pouco mas aparece o resultqdo. 

Não fique tanto na balança por enquanto porque você iniciou na musculaçao então seu corpo está perdendo gordura mas tá ganhando massa magra, mas uma dica que eu te dou, sempre antes da musculaçao faça uns 20 minutos de esteira e 10 de bicicleta, e vai intercalando o tempo em cada um, na outra semana você troca, faz uns 10 de esteira e 20 de bicicleta. 

Peso é uma medida total. Vc pode ter perdido 2Kg de gordura, aumentado 2Kg de massa muscular e na balança o peso é o mesmo apesar de estar 2Kg mais magra. Quando estagnar precisa medir por bioimpedância ou medida de dobras. 

concordo com a Franchudz, estou fazendo desta forma também desde o início do ano. essa é a dica dos profissionais, primeiro musculação, depois cardio.... 

pode ser que sua massa Magra esteja aumentando. observe também se não está comendo um pouco mais. às vezes a atividade de força aumenta o apetite. 

boa tarde pessoal, instalei o app hj , e vi aqui nos comentários a mesma situação que estou vivendo. faço musculação 5dias da semana, cuido nas calorias e não emagreci si quer uma grama que desânimo. 

isso acontece geralmente por ter ficado em déficit calorico por muito tempo. ai ocorre que o metabolismo abaixa e sua perda de peso estagna. voce pode aumentar as calorias ingeridas por 1 mes ou mais, aumenta a intensidade do treino e depois volta a cortar calorias novamente. nunca fique em déficit calorico por tempos longos pois o metabolismo cai. 

Minha nutricionista disse pra eu passar longe da balança , nesse período de reeducação + treino, isso porque , treinando constantemente você começar a ganhar massa magra , que acaba pesando “mais” que gordura , ela pediu para me basear em fotos, medidas, mas não balança, pois a balança na maioria das vezes frustra, e muitas pessoas acabam desistindo , por não ver os números ali baixando, o que não significa que você não esteja perdendo gordura! 

estou na segunda semana de dieta e academia e está acontecendo isso, na primeira semana eu perdi 500g mais ou menos e tinha ido pra academia só três dias da semana e essa semana fiz tudo direitinho treinei todos os dias pesado e não perdi nada, continuou a mesma coisa. não entendi nada tmb. 

Tem que fazer análise de composição corporal pra ver o ganho de massa e perda de gordura. Va com calma e respeite deu tempo ❤️ 

fica longe da balança! lá você tá ganhando massa magra então seu peso vai subir 

Não tem nada de errado. Voce está trocando gordura por músculos, esses são mais pesados mais te deixam mais bonita. 

aconteceu comigo tinha muito medo de comer e engordar novamente então fiquei bem magra e não conseguia ganhar mesa, então entendi que não tinha que ficar de mal com o carboidrato e comer de verdade entendi melhor minha dieta tinha que está em superávit calórico, e o aplicativo me ajuda a ter disciplina na quantidade de calorias q são bem altas mais não podem ultrapassar nem ficar muito abaixo se não o resultado não vem!!😘