тут еда за 20.01., забыла выложить, маленький обед был из-за того, что не было никаких тренировок
|
324 千卡
|
脂肪: 9.57克 | 蛋白质: 34.38克 | 碳水物: 25.83克.
早餐: Простоквашино Творог Мягкий "Нежный" 5%. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 晚餐: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 更多的......
|
|
评论
Интересно, а Вы осознаете ваши действия?
2023年01月20日 会员:: rascherni
|
Больше всего меня пугает, то что именно у таких персонажей столько подписчиков.. таких же девочек, которые будут брать с этого пример и гробить свое здоровье
2023年01月20日 会员:: _Dophamin_
|
сколько же здесь людей, которым требуется срочная психиатрическая помощь😱
2023年01月20日 会员:: Фист@шк@
|
следующий пост мамы у гроба
2023年01月20日 会员:: Sweta212
|
2023年01月20日 会员:: olav77341
|
рекомендую считать продукты до приготовления - так точнее. гречку в сухом виде, индейку в сыром.
потому что вода уходит/впитывается в продукты и калорийность меняется
2023年01月20日 会员:: Julia_61
|
Милая, ты умница, что хочешь следить за собой и поддерживать стройность с юности. Но пожалуйста, услышь мой совет (хоть ты его и не просила). Ты кушаешь критически мало. Этого не хватает даже на базовые потребности твоего организма (поддержание функции дыхания, сердцебиения, пищеварения и тд). Да, в таком ритме можно быстро скинуть несколько килограмм, НО(!!!) это колоссальный стресс для тела. При выраженном дефиците ккал гормональная система претерпевает множество изменений, которые ведут в будущем к тому, что твоя суточная норма ккал для поддержания веса будет становиться меньше, а качество тела (его мышечность, так скажем) -хуже. Кроме этого страдает психика. И с огромной вероятностью на выходе ты получишь срыв и ещё больший вес, потому что организм, после пережитого стресса, начнёт делать запасы с двойным усердием.
Я не работаю диетологом, я врач ЛФК, но знаний для того чтобы не совершить хотя бы грубых ошибок на пути к стройному телу у меня достаточно. Напиши мне в Вотсапе если хочешь, я помогу тебе разобраться в базовых правилах . 89057320497 Алина
2023年01月21日 会员:: 4erryeyes
|
|
|
|