在2023年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.9 公斤
最近减少: 30.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2672 千卡
|
脂肪: 94.77克 | 蛋白质: 226.50克 | 碳水物: 242.83克.
早餐: Zielona Herbata, Rzodkiewka, Lidl Mozzarella Light, Olej Słonecznikowy, Cebule, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Grzybki Chleb Proteinowy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Szczypiorek, Ogórki Konserwowe, Ryba, Jabłko, Masło, Grzybki Bułka Razowa. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Grzybki Bułka Razowa, Pomarańcze. 更多的......
|
|
2057 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 16 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Górna klatka hantle 18,12,9, face pull - 23 分钟, 休息 - 16 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|