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put on a pound but it may be muscle
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132.5 公斤
最近减少: 42.5 公斤.
还有: 28.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1880 千卡
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脂肪: 58.37克 | 蛋白质: 66.45克 | 碳水物: 283.70克.
早餐: Banana. 午餐: Green Peas (Frozen), Brown Rice, 2% Fat Milk, Jimmy Dean Premium Pork Regular Sausage. 晚餐: 14" Pepperoni Pizza, Ziti, Corn. 小食/其他: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Aquafina Water (16.9 oz). 更多的......
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6360 千卡
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运动:
踏步机 - 45 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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