在2015年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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60.9 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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907 千卡
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脂肪: 13.68克 | 蛋白质: 120.81克 | 碳水物: 75.79克.
早餐: Апельсин, Lactica Творог Мягкий Диетический Обезжиренный, Мёд, Зеленый Чай. 午餐: Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Укроп, Зеленый Листовой Салат, Сэн Сой Соевый Соус, Лук, Помидоры. 晚餐: Креветки (Вареные или на Пару), Зеленый Чай. 小食/其他: Апельсин, Изюм. 更多的......
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2363 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 板網球 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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