|
Наконец-то начались месячные (сегодня 3 день)! Начала худеть прям за неделю до них - в самый не подходящий для этого момент:( граммы уходили но очень медленно: по 100-200 за тренировку (при условии правильного питания). Скорей бы уже прошли болевые симптомы, чтобы начать активно тренироваться и наконец-то худеть! Сегодня вот решила еще не нагружать себя, пойду в клуб на бодифлекс) потянусь, а то мне гибкости тоже не хватает в последнее время, да и не будет ощущения, что сижу без дела, накапливая жирок :D. Вчера открыла для себя ценность изюма при похудении! Так сладкого хотелось, но мед уже приелся, а другого дома ничего не было полезного кроме изюма, яблок и апельсинов (хотя нет, в столе конфетки вкусные лежали, но я боролось с собой и переборола благодаря...изюму!). В общем, я не сказать, что не любила его раньше, но была равнодушна и в принципе вообще не ела. Но вчерааа) как было вкусно скушать несколько грамм с зеленым чаем! Даже кушать перехотелось вечером. Да. Я в курсе, что его нужно есть желательно в первой половине дня, ибо он сладкий и калорийный, но если бы не он, то я бы наелась конфеток, которые куда хуже и вреднее для фигуры в позднее время. А так - съела и перехотела сладостей в виде конфет и пирожных) Такие вот мини-открытия))
|
907 千卡
|
脂肪: 13.68克 | 蛋白质: 120.81克 | 碳水物: 75.79克.
早餐: Апельсин, Lactica Творог Мягкий Диетический Обезжиренный, Мёд, Зеленый Чай. 午餐: Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Укроп, Зеленый Листовой Салат, Сэн Сой Соевый Соус, Лук, Помидоры. 晚餐: Креветки (Вареные или на Пару), Зеленый Чай. 小食/其他: Апельсин, Изюм. 更多的......
|
|
2363 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 板網球 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|