|
задолбало... не могу десятку разменять - хоть убей. похоже, надо врубить безуглеводку на неделю.
|
110.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 22.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 16.19克 | 蛋白质: 194.21克 | 碳水物: 103.20克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Кунцево Хлопья Кукурузные без Сахара. 午餐: Дикси Летние Овощи Замороженные, Дикси Летние Овощи Замороженные, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. 晚餐: Pure Protein Протеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 小食/其他: Pure Protein Казеин, Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
|
|
4461 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车 (骑车) - 4 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
У тебя плато. Нужен стресс у питании. Безуглеводка тут не поможет. И так сидишь на минимуме...почти на грани.
2015年04月20日 会员：: Coupe de Grace
|
понимаю, что нужен стресс. есть у тебя идея как его организовать?
2015年04月20日 会员：: Vegas XL
|
Просто надо слезть с того пути, каким идёшь. Попробовать что-то иное. БУЧ, УД 2.0. Или просто нажраться углеводов до треска за ушами)) Изменить программу тренировок. Бегаешь после силовых?
2015年04月20日 会员：: Coupe de Grace
|
попробуйте заменить ,к примеру, яичный белок на растительный,к примеру,грибной! растительная пища расщепляется быстрее)
2015年04月20日 会员：: Ulia_pol
|
Вот это да!!
10 кал на кг веса и за 20 дней всего один кил
Жесть
Без обид?!
По еде заносите все?!
По движухе три трени за неделю?
Просто пзд!
|
вы правильно для себя рассчитали количество калорий и БЖУ?
|
Здесь на фате есть cdroom
Парень жирогонит на 30 калориях и 5 гр кглей на кг веса !
И
Вы
10 кал и 1 гр углей!
Законы термодинамики в топку!!!
|
бгг, какой нафиг стресс, организм и так в шоке от такого поступления энергии. загруз. а еще лучше перейти на поддержание на 2-4 недели, а потом уже худеть на нормальной адекватной весу и активности калорийности.
2015年04月20日 会员：: Maremiana
|
|
|
Simkst, почти все, иногда выхватываю яблоко и томат. по весу, - это не показатель, сменил тренировки - пошло мясо., вес встал. внешне шикарно всё. просто цель ставилась к 1 июня разменять сотку.
Geka84, считал здесь.
Coupe de Grace, бегать не могу - связки голеностопа не держат, ушатываюсь эллепсом и велом. я решил пока ничего не делать. 4 мая возобновлю карнитин, отключу линоливую, к кардио прибавлю интервалов, там видно будет.
2015年04月21日 会员：: Vegas XL
|
А какой рост у Вас и возраст?
|
2015年04月21日 会员：: Vegas XL
|
|
|