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Dia 01 fizerem 5 meses da melhor decisão que fiz , não é fácil mas aos poucos vou progredindo , de 109kg para 94 kg não cheguei onde queria ainda mas estou no caminho👊🏽👊🏽💪🏽
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1668 千卡
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脂肪: 34.28克 | 蛋白质: 142.75克 | 碳水物: 197.27克.
早餐: Ovo Mexido, BellaVita Pão de Forma Zero% Aveia C/ Castanha. 午餐: Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Maçã, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. 更多的......
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4034 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Continue no foco!! Tá indo mto bem!
2023年01月11日 会员：: celiagrqciely
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2023年01月11日 会员：: ErickAmorim84
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Óoooooooh !! O shape vem ! Muito motivador ver seu processo , que 2023 seja de vitórias 🙌🏽💪🏽
2023年01月22日 会员：: DeahFitness
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2023年01月22日 会员：: ErickAmorim84
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