在2023年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1367 千卡
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脂肪: 94.72克 | 蛋白质: 48.71克 | 碳水物: 129.10克.
早餐: Meranti Bolu Gulung, Lemon, Chia Seed. 午餐: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Pakcoy, Telur Rebus, Bihunku Bihun Asam Pedas. 晚餐: Leher Ayam, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Wortel, Ommason Kimchi, Acar Mentimun Asam, Sate Kambing, Nasi Putih, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Prochiz Keju Slice. 小食/其他: Sidomuncul Vitamin C 1000Mg, Indomaret Kacang Almond, Indocafe Indo Creamer, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Jeruk. 更多的......
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1798 千卡
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运动:
plank - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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