在2023年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2332 千卡
|
脂肪: 69.30克 | 蛋白质: 151.38克 | 碳水物: 283.60克.
早餐: Orzechy Włoskie, Miód, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Cynamon, Mleczny Przystanek Jogurt Naturalny Typu Greckiego Light, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Marchewki. 午餐: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. 晚餐: Oregano, Miód, Papryka Chili, Euroser Ser Old Amsterdam, Szczypiorek, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Eridanous Oliwki Kalamon, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Krewetki. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Pomarańcze, Herbata bez Cukru. 更多的......
|
|
2182 千卡
|
运动:
Donkey kick hantle 7, pośladki, hamstring, sumo squat hantle 20 - 48 分钟, 休息 - 15 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 21 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.9 公斤
|