westwards的日记, 2023年01月8日

Какая красавица! Молодец! как?))  

🔥🔥🔥 

Молодець👍💪 

Від щирого серця вас вітаю , нереальний крутий результат . Скажіть будь ласка , шкіра підтягнулась , після схуднення  

Шикарна ♥️ 

🙌🏻 

Вы молодец ❤️ Скажите, пожалуйста, как вам это удалось?  

Дуже гарний результат! 

Ось я дивлюсь і дійсно бачу чудо, яке навласноруч зробила людина! Яка ви молодець! Як змогли себе так сильно взяти в руки? 

Шикарно 👌🏻 

Дякую усім за компліменти💙💛 Грішу тим, що шукаю мотивацію через відгуки))) Inna 0405, в межах зі 108,4 до 85 кг худла лише через дефіцит калорій. Після 85кг підключила балансування БЖВ, домашні тренування з ютуба і по 15 тисяч кроків щодня План по продуктах купувала в іноземних тренерів.  

anyabalakay, viktoriavicar0, з березня 2019 по жовтень 2022, з перервами на зажори)  

natalarelina22@ , olivka999, якщо коротко - базові принципи: дефіцит калорій і спорт. По калоражу - спочатку була на 1200, потім 1600, або 1400. Вираховувала не сама, купувала готові розрахунки (спочатку меню, потім курс з калькулятором продуктів). По спорту - займалася вдома по відео з ютуба. Fullbody, табати. Приділяла десь по 15-20 хвилин часу на них. Спочатку раз в тиждень, потім двічі і дуже поступово дійшла до 5-6 разів на тиждень.  

Alena Parhomenko, дякую💙 Шкіра підтягнулася 👌 

madam.Y витримки вам🤗💪 Воно того дійсно варте, навіть якщо спочатку цього не видно. 

KrishaSport, найсильніше мене вмотивувала подруга, з якою ми були в одній ваговій категорії, і яка повернулася з заробітків кілограм на 20 худіща за мене. Тоді до мене дійшло, що пора щось робити з собою)