在2023年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1757 千卡
|
脂肪: 43.15克 | 蛋白质: 44.18克 | 碳水物: 299.47克.
早餐: Пятерочка Хлеб Заварной, Яблоко, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Nescafe 2 в 1 Несладкий Вкус, не Молоко Овсяное Фруктовое «Экзотик», Ого Отруби Пшеничные Экструдированные. 午餐: Фермерское Подворье Йогурт Персик, Пятерочка Хлеб Заварной, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, Банан, B&B Конфеты Жевательные Мусики, Кухмастер Икра Из Кабачков, Пятерочка Хлеб Заварной. 晚餐: Жевательная Резинка (без Сахара), Жевательная Резинка (без Сахара), NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Растворимый Кофе (из Порошка), Eco Botanica Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами, Молочный Край Йогурт Фруктовый, Мое Суп 03.01.23. 小食/其他: Самбери Сыр Король Артур, ВИК Колбаса Флотская, Пятерочка Хлеб Заварной, Чай Несладкий, Eco Botanica Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Растворимый Кофе (из Порошка), Помело. 更多的......
|
|
2381 千卡
|
运动:
1) велик - 12 分钟, снова велик без нагрузки - 18 分钟, велотренажер без нагрузки - 23 分钟, велик опять - 21 分钟, домашний велотренажер - 19 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 33 分钟, 2) велик - 26 分钟, велик - 28 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|