在2023年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1123 千卡
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脂肪: 50.76克 | 蛋白质: 94.34克 | 碳水物: 73.40克.
早餐: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. 午餐: Mangas, Continente Pêra, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 晚餐: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Iglo Hambúrguer de Vaca, Peras, Queijo Fresco, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. 更多的......
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3400 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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