dinihayrunnisa90的日记, 2023年01月3日

konsul dr gizi kak utk dietnya 

mungkin kalori yang msuk krang kak jdi pusing n mual 

defisit kalori nya trlalu banyak , diet asyik kok 😁 

kemarin mulai defkal jg gt kaa aku. grgr gamau mam nasi samsek. soalnya blm tau tuh gmn caranya. workout bentar aja rasanya arwah mau keluar wkwkwk akhirnya aku cari tau di ig kaka² yg defkal juga dan aku ikutin dia caranya. sampe install apk ini juga. lupa tapi username nya siapa wkwk 

aku juga sama di tantang dokter kaaa huhuuu🥺semangatttt 

mbak sama banget kayak saya, setahun lebih ga defkal dari 72kg naik jadi 80kg. Pusing gt bisa jadi karena kalori yg masuk terlalu sedikit, kita bolah cut kalori tp tetep sesuaikan sama keadaan tubuh masing2, saya baca banyak artikel & rata2 ga menyarankan sehari makan di bawah 1000-1200kalori mba. Jangan lupa perbanyak serat & protein, cut tepung2 & karbo, kalo saya perbanyak buah & minum air. Semangat ya mbakkk 

semangat ka, sama aku juga lagi berusaha turunin berat badan karna udah 5 bulan ga haid  

aku diet udh pas 4 bulan, sblmnya haid gak teratur, alhamdulillah semenjak diet bulan pertama langsung haid dan lancar trus sampai skrng, masih ttp diet juga biar lebih sehat, semangat yaa kamu pasti bisa pelan pelan aja💪 

Kak diet sehat aja tetep makan tapi porsi dkit dan makan buah dan sayur jgn nahan laper klo emng gk kuat 

bisa kok mba, aku ditantang 2 minggu turun 10kg wkt itu demi promil sama obgynnku, dan Alhamdulillah bisa turun trs bln depannya lgsg hamil setelah 3 thn promil. semangat mba, Insya Allah ada jalan 

defkal yg sehat , olahraga harus ... biar ga kleyengan bila perlu konsultasi dokter untuk pengaturan asupan gizinya.  

aku defisit kal niat mau nurunin bb krna udh obes ... turun 8kg jadi positif hamil off ga diet slma hamil bb nginjek 120kg sad bgt... akhirnnya lepas lahiran def kal tipis2 akhirny turun jg di angka 106..  

Mgkin mba maknnya dibawah BMR dan makrogizi nya blm terpenuhi.. 

karena dirasa bun, coba defkalnya jangan dibawah bmr yaa 

makannya yg sehat kak, klo tiap hari makan minyak2, gula, tepung2an ya jelas gendut lah. klo kita makannya byk ya jd obess  

Sama kak aku juga lgi menjalani tantangan dokter spog huhu semangat yaa kak  

sama kak, BB ku 84, aku lg ditantang untuk turun BB krna haid ga lancar, aku makan dibawah 1500 kalori dan seminggu udh turun 2kg, tp tnp nasi, tnp gula dan tnp digoreng. Alhmdulilah saya mampu. semngaat terus ya kak, semoga kita bisaa menempuhnyaa 😍😍