|
Before 66kg n After 58kg. masih ngejar angka 55kg semangat 1 bulanan lagi🙌🏻
|
1527 千卡
|
脂肪: 58.30克 | 蛋白质: 56.01克 | 碳水物: 178.34克.
早餐: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Pepes Tahu, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Kerupuk Makanan Ringan, Soyjoy Almond & Chocolate. 午餐: Pop Mie Rasa Ayam, Jeruk (dengan Kulit), Rengginang, MEG Keju Slice, SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, BonCabe Boncabe, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Goreng Jalapeno. 晚餐: SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, BonCabe Boncabe, Telur Rebus, Tahu Kukus, Tahu Goreng, Kentang Rebus, Bakso Ayam, Kubis, Bumbu Kacang. 小食/其他: Buah Pir. 更多的......
|
|
1到20，总共29
 评论
penting bgt ya foto pakai bh begitu ?
2023年01月3日 会员：: Rico Syah
|
hai kan jika kurang berkenan dengan foto saya bisa skip aja ya😊
|
workout-nya dirumah atau nge-gym kaaa? apa aja wo-nya hehe
2023年01月3日 会员：: rizkiaristi
|
rico syah klo ganggu skip aja
2023年01月3日 会员：: sagiricizumi
|
kaaa spill tips donggg, sama olahraganya juga. aku sekarang sama bangett kaya kaka pas oktober huhuu😭😭
|
gimana cara mulainya ini, badan sakin melar😢😢
2023年01月3日 会员：: nikmahsyae
|
Haii kak.. boleh spill pola diet nya ? Aku di Bb 69 blm turun2 udah ngurangi makan
2023年01月3日 会员：: khoirunnisadhila
|
Pke olhrga kk? Ato pola makan aja?
2023年01月3日 会员：: Chintyajunda
|
2023年01月3日 会员：: umi72go55
|
aku juga dr Oktober, tp aku di BB 68, dan perut aku kok lama bnget ya brkurangnya, kek nya segitu2 aja huhuh
2023年01月3日 会员：: fitri hardianti
|
tp iya sih BB aku Mash di 62, apa selama itu ya ngurangin perut
2023年01月3日 会员：: fitri hardianti
|
cara pake aplikasi ini giman sih🥲
|
Fitri Hardianti: coba kombinasi defisit kalori dgn IF, naikan jumlah protein dan latihan beban utk kurangi lemak di perut
|
TB berapa kak ? Aku juga ngejar angka 55 tapi perut masih besar bgt ini
2023年01月3日 会员：: nananiinaa
|
|
|
TB aku 158 kak, defisit kalori cardio 2x seminggu, gym 2x seminggu rutin 3 bulan
|
Khoirunnisadhila : Defisit kalori hitung bener2 ya kak semua bumbu masakan makanan apa aja kalo bisa ditimbang biar tau kalorinya. karna kadang kalo langsung di masukin jenis makananya kurang akurat. awal2 cape males juga sih nimbang2 makanan gtu tapi lama2 juga terbiasa malah kadang aku sendiri mikir banget kalo makan diluar gabisa nimbang makanan dan tau kalorinya berapa
|
ka gym pake couch-kah?? aku 158 cm awal defkol 65 kg, ikut aerobik, wi dll malah jadi 70 kg😭😭 lapaaar menggila setelah wo🥺🥺
|
lia hadi : pake couch kak untungnya disini ga mahal mahal banget sih sekali berangkat 30rb aja itu jg seminggu cm 2x kak hehe
|
pd gampang gampang bgt kempes ya perutnya, sy dari 59.8 stuck di 55.7 perut msh buncit dan gelambir
|
|
|