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Dois dias de restrição de carbo e redução de 2 cm de circunferência abdominal! Estou amando os resultados e a dieta, meu novo estilo de vida em busca de um corpo magro e definido, mas em abrir mão da saúde que é primordal!
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946 千卡
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脂肪: 70.36克 | 蛋白质: 52.74克 | 碳水物: 27.55克.
早餐: Sadia Salsicha, Café, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Tomates, Abobrinha Refogada, Copacol Linguiça de Frango Fina. 小食/其他: Trident Chiclete, Café Expresso, Queijo Branco, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. 更多的......
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2954 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 59 分钟, 看电视 - 2 小时, 站立 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 1 小时 和 31 分钟. 更多的......
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 评论
Troque... em busca de saúde sem abrir mão da perda de peso... e tipo... acostume-se... lowcarb é a + eficiente e q mantém (comprovadamente) maior aderência... \o/
2015年04月14日 会员：: rogerpaixao
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Obrigada Roger, melhor invertido mesmo, a perda de peso é consequência neh... sem desespero para os resultados, agora é só questão de tempo adaptar!
2015年04月15日 会员：: JUBAS DIAS
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2015年04月15日 会员：: rogerpaixao
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Roger, acho que vc pode me ajudar, ainda estou estou com uma cabeça presa nas dietas antigas, como fazer em relação ao pre-treino? como alguma coisa caso tenha fome, simples assim?
Estou numa fase de treino aerobios, pq musculação doi meu joelho lesionado.
Fico insegura com pre e pos treino.
2015年04月15日 会员：: JUBAS DIAS
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Segure AF (exceto andar) por umas 2 semanas... seu corpo precisa mudar o combustível... sempre fiz forte AF... senti por quase 1 mês... ñ desenvolvia... então é melhor ficar quieta pra ñ se lesionar com esforço sem cabimento... eu faço SIT e HIIT... na maioria das vezes (nos últimos meses) em completo jejum... depois entro na ptn... como ovinho na manteiga... até onde li e vi ñ é necessária ingestão antes do treino... a gordura corre livremente sem a influência da insulina... se vc souber inglês procure por "Lowcarb performance" no youtube... #100çaçonau
2015年04月15日 会员：: rogerpaixao
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Ahhhh... claro... ñ tenha medo de água e sal... \o/
2015年04月15日 会员：: rogerpaixao
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Aehhhh... está explicado minha tontura no final da aula de segunda, comecei bem disposta mas depois mau estar veio pesado, antes comia uma banana com aveia e segurava bem, agora, como não achei nada exatamente sobre o assunto, fui só com o queijinho que tinha comido a tarde!!!!
Em breve serei um ser evoluído! que venha o JI rsrsrs
Valeu a dica :P
2015年04月15日 会员：: JUBAS DIAS
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2015年04月15日 会员：: rogerpaixao
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