在2023年01月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.4 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1015 千卡
|
脂肪: 39.07克 | 蛋白质: 64.39克 | 碳水物: 101.01克.
早餐: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Русское Море Форель Слабосолёная, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Вкус Желаний Тарталетки Песочные, Запеканка. 午餐: Вкус Желаний Тарталетки Песочные, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Русское Море Форель Слабосолёная, Мои Продукты Грибы Вешенки Маринованные, Куриное филе в соевом соусе, Йогурт домашний, Крабовый салат. 晚餐: Финики, Пятерочка Яблоко Сезонное , Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Йогурт домашний. 小食/其他: Имбирное Печенье. 更多的......
|
|
1406 千卡
|
运动:
循环训练 - 10 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 31 分钟, 休息 - 12 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|