在2011年07月3日体重纪录(没有日志纪录)
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86.9 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 21.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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957 千卡
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脂肪: 36.24克 | 蛋白质: 61.14克 | 碳水物: 90.50克.
早餐: Pure Unsweetened Almond Milk, Raisin Bran Cereal. 午餐: A1 Steak Sauce, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat) . 晚餐: Pasta Sides - Cheddar Broccoli, Baked Beans, Pork Loin (Country-Style Ribs, Lean Only). 小食/其他: Pineapple Slices in 100% Juice. 更多的......
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2528 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 22 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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