bamimusubi的日记, 2022年12月20日

在2022年12月20日体重纪录（没有日志纪录）

71 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 21 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月20日:

644 千卡

脂肪: 37.41克 | 蛋白质: 37.81克 | 碳水物: 37.80克. 早餐: Nescafé Café , Gullón Barquillos de Vainilla. 午餐: Merluza, Angulas Aguinaga La Gula del Norte. 晚餐: Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Carrefour Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva, Bofrost Berenjenas Rebozadas. 小食/其他: Gullón Barquillos de Vainilla, Café. 更多的......

2065 千卡

运动: HIIT - 24 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 42 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 14 小时和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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