khodijatal fayha的日记, 2022年12月18日

bisa bisanya 

Gmn rambut g rontok ka?  

@Graseadayu ada gambar kamera dipaling atas kak 

Wah kak.. aku kmrn makan di 900an kalori aja, pusing kepala.. apalagi ini.. ga kerasa apa2kah di badan? 

@andrey andrian : olahraga apa ya yg bs naikin tdee? 

jujur GAK BAGUS apalagi jangka panjang. kakak belajar diet yg sehat yg penting konsisten. jangan nafsu bgt turun cepet, perhatiin BMR nya dicukupin dulu. apa yg dimakan jg perhatiin nutrisinya 

@cllmerv, mendekatkan diri pada Sang Pencipta ibadah sama beramal dong kak, bukan bunuh diri pelan2. 🤣🤣🤣 

Makasih sarannya kaka kaka semua 💖 Akan saya perbaiki kak 🥰 

achsa : angkat beban dan cardio 

Aku makan 2800kalori aja pusing-,- 

astagaa.. yuk kak di perbaiki lagi.. banyak kok yg sharing2.. jangan kayak gini kak.. yg turun bukan lemak mu.. tp cairan tubuh sama otot mu 🥹 

@andrey andrian : minimal berapa menit/hari, dan berapa hari/minggu ya kak? Kalo untuk cardio? 

@Bella Hajijah aku yang tiap hari makan 3000+ kalori masi suka ngeluh kok kalori harian aku dikit banget ya 🤣 

Saran dong ges, tinggi 152 berat 40 mau idealin bb , harus dapet kalori protein brp? Mau nyerah tapi mikir lg😅 

kamu ga makan kah???😬 

tapi ga dipungkiri sih dulu awal2 diet thn 2017 aku kayak gini.. emng turun banyak cepet.. tapi efeknya ga jangka panjang, bb naik lg ke awal dalam jangka waktu 2 tahun, sampe skrg metabolisme lambat banget... ga bisa makan bebas karena dikit2 timbangan naek 😂 sekarang mulai diet lagi tapi diimbangi sama ilmu, diet santuy alhamdulillah tetep turun walaupun lambat tapi dinikmati tiap prosesnya 

400kalorian itu makan pagi doang. saya aja yang diet makan 2000kalori 

kayak nya itu terlalu sedikit deh kak.. sayang sama badannya kalo kalori harian terlalu sedikit..  

yg posting2 begini jangan diramein gaes.. udah bisa make aplikasi fs harusnya sedikit banyak tau ttg berapa banyak kalori per hari yg dibutuhin. lebih ke caper kayanya 

@Bella Hajijah postur kamu mirip ma aku kak. Protein harian aku kisaran 60-80 gram perhari. Inget ya 100 gr dada ayam cuma mengandung 20 gr protein. 1 butir telur 12 gr protein. Jd ya itung2 lg kira2 harus berapa banyak protein supaya cukup. Aku dibantu whey protein jg