在2015年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2549 千卡
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脂肪: 66.50克 | 蛋白质: 105.61克 | 碳水物: 391.95克.
早餐: Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Milk (Nonfat), General Mills Honey Nut Cheerios, Kellogg's Special K Oats & Honey Cereal, Coffee, General Mills Cheerios Protein, V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple. 午餐: Zone Perfect Classic Nutrition Bar - Fudge Graham, Clementines, Celery, Grape Tomatoes, Bananas, Baby Carrots, Laughing Cow Mini Babybel Gouda Semisoft Cheese, Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Strawberry Banana (170g), Ocean Spray Cranergy Energy Juice Drink - Cranberry Pomegranate. 晚餐: Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Honey, Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Lay's Kettle Cooked Jalapeño Potato Chips, Milk (Nonfat), Famous Dave's Signature Spicy Pickle Spears, Cole Slaw, Turano Sandwich Rolls, Pulled Pork. 小食/其他: Chocolate Chip Cookie, Whoppers Mini Robin Eggs, Green Tea, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Kellogg's Special K Cereal Bars - Chocolatey Pretzel, Costco Sunrise Energy Bars with Omega-3, Coffee, Coffee. 更多的......
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2937 千卡
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运动:
坐着 - 8 小时, Single Leg Dead Lift - 2 分钟, Dips - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 32 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, Driving - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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