在2022年12月13日体重纪录(没有日志纪录)
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80.6 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2723 千卡
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脂肪: 95.55克 | 蛋白质: 146.18克 | 碳水物: 259.09克.
早餐: Winiary Majonez, Hellmanns Burger Sos, Krakus Szynka Eksportowa, Lidl Bułka Pszenna, Ser Gouda. 午餐: Aviko Frytki Super Long, Surówka z Białej Kapusty, Mięso z Udka Kurczaka. 晚餐: Pastani Makaron, Piątnica Śmietana 18%, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). 小食/其他: Mleko z 2% Tłuszczu, Favorina Dominos, Hanka Michałki, Haribo Żelki , Kalorie Inne, All Nutrition Whey Protein White Chocolate. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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