JamesRey1955的日记, 2022年12月13日

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在2022年12月13日体重纪录（没有日志纪录）

97.5 公斤最近减少: 20.5 公斤. 还有: 19.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月13日:

1131 千卡

脂肪: 29.61克 | 蛋白质: 94.76克 | 碳水物: 125.94克. 早餐: Pear, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Pear. 晚餐: Chicken Tonight Honey & Mustard, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Sainsbury's White Crusty Rolls, Flora Light, Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......

2913 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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