|
Начинаю похудение без подсчёта, по методу тарелки
|
57 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1339 千卡
|
脂肪: 44.86克 | 蛋白质: 75.78克 | 碳水物: 168.89克.
早餐: Мёд, Шарлотка с Яблоками, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Соседи Винегрет Овощной, Бабушкина Крынка Сыр Русский Экстра 45%, Минскхлебпром Хлеб Белковый Славяночка, Карп Запеченный. 晚餐: Творог 9%, Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика, Овощное Рагу. 小食/其他: Мандарины, Флаксы льняные, Печеное Яблоко, Знак Вкуса Воздушные Батончики с Вишнёвой Начинкой, Юниаква Bonbons Конфеты Ассорти, Яблоки. 更多的......
|
|
1985 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 家务 - 3 小时, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|