izapercon的日记, 2022年12月12日

Não se entregar é o único jeito. Busque ajuda profissional. É muito difícil até pra quem não tem distúrbio alimentar. Não se culpe e continue um dia de cada vez. Nosso paladar muda e você pode treinar o seu para encontrar prazer em comida de verdade. Boa sorte e se cuida!  

Oi Iza! Você não precisa deixar de comer frituras, refrigerantes e doces nos fins de semana. Você pode pode simplesmente encaixar eles no seu “orçamento” calórico. É claro que não são coisas saudáveis e que com o tempo o ideal seria reduzir bastante, mas em termos de emagrecimento não é o fator principal. Minhas sugestões para amenizar: frituras, use a Air Fryer que assim você não precisa adicionar óleo (gordura é o macro mais calórico, 9 calorias para cada 1 grama). Refrigerantes, tome o diet ou zero, possuem zero calorias e não afetam a sua dieta (mas não são saudáveis, então considere reduzir). Doces, coma os menos calóricos e/ou mais saudáveis. Eu gosto de fazer banana amassada com proteína de baunilha e canela, ou banana “frita” na frigideira com água, sem óleo, iogurte de baunilha ou de frutas, frutas doces puras como uva e tangerina, chocolate 70% cacau, etc. Te recomendo o canal do YouTube do Gabriel Arones que fala sobre dieta flexível e déficit calórico para aprender mais. Você vai conseguir!! 💪💪💪 

Você vai conseguir amigo, vai aos poucos. Não tira tudo de uma vez. Cada pessoa lida com a restrição de forma diferente. Coma em quantidade maior, alimentos com alta densidade nutricional. Capricha na proteína e nos legumes. Um pouco de arroz e feijão O básico funciona. Quando tiver vontade de um doce, não adianta ficar fazendo doce fit, come teu doce, uma porção que satisfaça o paladar e volte a rotina. Vai dar certo, não desista de ti. Tu vai se surpreende com a sua força. 

normal ter deslizes, foca e volta pra reeducação sem neura...basta ter constância, nao faz mal comer um chocolate, um pedaço de pizza 1x na vida , vamo q vamo, todo mundo tropeça  

Durante minha vida inteira eu fiz dieta, e aprendi uma lição após emagrecer e engordar por diversas vezes, o segredo é ser constante e acertar a maior parte do tempo, comeu fora da dieta uma refeição, já volta para o plano na próxima, nos finais de semana, o segredo é escolher uma refeição pra curtir e aproveitar, então faço duas refeições livre, sábado a noite e domingo ao meio dia, e está dando certo. 

Devagar é mais rápido do que parado. Foco, disciplina e constância. Te farão se sentir como nunca se sentiu. Vai atrás da sua auto-estima. Se falhar, tente novamente. Deixe pra desistir amanhã (amanhã leia isso novamente). Você quer, você pode, você consegue! 

Tão bonito seu prato... Tudo é uma questão de hábito! Quando vc desenvolver o paladar delícia do saudável vc não vai mais querer trocar uma comida por um lanche! Refrigerantes, doces...com o tempo vc não vai querer mais nada disso! Daqui a pouco o seu resultado vem! Persista!! É por vc...💪💪💪🌷 

Parabéns pela sua dedicação. 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

1% melhor a cada dia. calma , paciência e persistência. devagar e sempre. dia que tiver com disposição seja 100% melhor. dia que tiver com pouca disposição, seja apenas 1% melhor do que ontem. mas nunca deixe de tentar evoluir 1% que seja. nunca subestime o poder da constância. devagar e sempre .. devagar e sempre  

uma dica é deixa gelatina zero pronta na geladeira e compra refrigerante zero também. Na hora que der vontade de tomar refri ou comer um doce essas coisas dão uma tapeada, não são as opções mais saudáveis, mas não vão te atrapalhar na dieta 

Força 💪🏼💪🏼 é um passo de cada vez. Reeducação alimentar é pra vida toda, aprenda a ter prazer em comer coisas saudáveis. Parabéns pelo que vc ja conquistou, vc não esta sozinho. 

Pense que TUDO que faz frito da para fazer assado e dica delicioso!! So isso ja muda muito! Que tudo que bota açúcar refinado pode colocar eritrol e fica ótimo! Que tudo que bota gordura da pra fazer sem ela! PENSE QUE 90% DAS PESSOAS MORREM PELA BOCA! Que e a comida porcaria que envenena e provoca doença A VIDA E PRA SER VIVIDA! SE JOGA QUE VAIS CONSEGUIR! 🤝🤝 

👏🏽😋