JamesRey1955的日记, 2022年12月12日

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在2022年12月12日体重纪录（没有日志纪录）

98.1 公斤最近减少: 19.9 公斤. 还有: 20.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月12日:

1231 千卡

脂肪: 33.07克 | 蛋白质: 119.56克 | 碳水物: 111.36克. 早餐: Flora Light, Warburtons White Plus, Black Tea, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Tonight Honey & Mustard. 小食/其他: Warburtons White Plus, Flora Light. 更多的......

3214 千卡

运动: 心 (Cardio) - 45 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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