在2022年12月12日体重纪录(没有日志纪录)
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73.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1990 千卡
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脂肪: 61.11克 | 蛋白质: 139.37克 | 碳水物: 191.26克.
早餐: Kopi g, Telur Rebus. 午餐: Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam rica bamboe. 晚餐: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam rica bamboe. 小食/其他: Evolene Isolate Protein. 更多的......
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2469 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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