triehard的日记, 2022年12月12日

**Happy dance around bathroom** well that was a motivation boost. I did an extra lap of the park this morning with that loss in my head ☺️

82.9 公斤 最近减少: 0.6 公斤.    还有: 8.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1503 千卡

脂肪: 30.44克 | 蛋白质: 72.78克 | 碳水物: 40.78克.   早餐: Coffee with Milk. 午餐: Tuna in Water (Canned), Mission Spinach & Herb Low Carb Wraps, Coles Peri Peri Mayonnaise , Baby Spinach. 晚餐: Nando's Hot Peri Peri Sauce, Broccolini, Baked or Grilled Salmon. 小食/其他: Sauvignon Blanc Wine . 更多的......

2556 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......