在2022年12月11日体重纪录(没有日志纪录)
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73.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2312 千卡
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脂肪: 89.31克 | 蛋白质: 148.81克 | 碳水物: 229.83克.
早餐: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Bakso, Wei Wang Siomay Ayam Sayur, Kentang Rebus, Telur Rebus, Jeruk, Kopi g. 午餐: Takoyaki, KFC Chicken Drumstick Original Recipe, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam teriyaki Oo. 小食/其他: Evolene Isolate Protein. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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