在2022年12月10日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2146 千卡
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脂肪: 88.52克 | 蛋白质: 165.81克 | 碳水物: 163.65克.
早餐: Kopi g, Telur Rebus. 午餐: Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam teriyaki Oo. 晚餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng Kentang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Goreng, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). 更多的......
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2486 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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