在2022年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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71.3 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1402 千卡
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脂肪: 52.14克 | 蛋白质: 71.92克 | 碳水物: 156.11克.
早餐: Myllyn Paras Kaurapuuro, Keitetty Kananmuna, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Joulukinkku, Maitokahvi. 午餐: Hunajasinappikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maitokahvi, Fazer Dallaspulla, Saarioinen Puolukkahillo (Vähemmän Sokeria), Knorr Family Lasagnette. 晚餐: Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto, Pensasmustikka, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. 小食/其他: HK Härän Kylmäsavupaisti, Becel Kevyt Margariini, Kauraleipä, Fazer Dallaspulla, Maitokahvi. 更多的......
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3084 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 快走 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 烹饪 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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