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☹️☹️
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62.4 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 41.40克 | 蛋白质: 94.22克 | 碳水物: 216.16克.
早餐: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Diospiro, Cem Porcento Farelo de Aveia, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Continente Sementes de Chia. 午餐: Lidl Beterraba Cozida, Dia Alface Iceberg, Auchan Cenoura Ralada, Pingo Doce Batatinha Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: Continente Manga, Continente Cereais Frutos Vermelhos, Continente Equilibrio Skyr Morango . 小食/其他: Pão de Ló de Chocolate, President Manteiga Magra, Pingo Doce Pão de Mafra, Continente Doce Extra 4 Frutos Vermelhos, Alesto Miolo de Caju Ao Natural, Continente Pão de Alfarroba, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Sério?? O teu ritmo basal deve ser estratoesférico... Aposto que no Inverno as pessoas tentam chegar-se a ti para ficarem quentinha. Não desanimes e aproveita o feriado para nhom nhom nhom! força e foco 💪😎
2022年12月8日 会员：: rucacaldeira
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Pois... Está complicado de estabilizar.☹️
Dicas aceitam-se 😊😊
Obrigada!
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Não sei se já experimentaste cálcular a tua taxa metabólica basal e depois, com essa referência, aumentar, no mínimo, 600/700 calorias acima das necessidades e, se necessário aumentar ao final de 3 semanas... Não sei se já experimentaste nesse sentido mas estar atenta a macros são mais consistente em aumentar o peso no teu caso específico também pode ser uma dica. A melhor dica que te posso dar é e mesmo para continuares a ser fonte e exemplo de força e foco aqui na APP assim, não havera mais resultados apenas contratempos 🙂 força de foco 💪😎
2022年12月8日 会员：: rucacaldeira
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Já calculei sim.
Aumentei os carbohidratos e a proteina
Estou a consumir cerca de 200 /300 calorias a mais. É capaz de ser pouco mas também está dificil comer mais.
Vou tentar aumentar mais um pouco.
Obrigada
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