在2022年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
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84.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 22.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1449 千卡
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脂肪: 98.93克 | 蛋白质: 96.45克 | 碳水物: 43.34克.
早餐: Останкино Свинина Мадера, Ромашкино Сливки 10%, Lindt Горький Шоколад с Мятой, Bonvida Сливки 20%, Сыр Тильзитер, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Evolution Food Псиллиум . 午餐: Вкусный День Сливки 10%, Кекс Рождественский, Сыр Пармезан (Твердый), Цветная Капуста, ВкусВилл Масло Топленое, Помидоры, Индилайт Филе Бедра Индейки, Свежий Ряд Сыр Косичка Копченый, Лук, Морковь. 晚餐: Сметанин Сметана 15%, Черника (Несладкая, Замороженная), Творог 5%. 更多的......
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2520 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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