|
Продолжается моя битва за набор массы. Каждые 100 грамм мышц даются с невероятным трудом и вместе с ними прирастает как минимум столько же жирка. Очень сложный этап когда я тренируюсь стабильно 3 силовые и 3 кардио в неделю, а визуально кажется, что только толстею. Убеждаю себя, что внутри идут правильные процессы и надо набраться терпения и упорно продолжать в том же духе.
|
47.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.0 公斤
|
 评论
Вы прям мою ситуацию описали-тот же этап и мысли у меня сейчас. Подняла углеводы,хоть и постепенно-залило. Трудно психологически,смотрю в зеркало..и сразу хочется ккал урезать.
Какой кбжу сейчас держите?
2022年12月5日 会员：: ValKis2612
|
Стараюсь 1600-1700, но детально не считаю. Так как долго этим занималась и теперь примерно на глаз понимаю где чего и сколько. Сейчас еще на пробу взяла месяц кураторства тренера. Он еще по углеводам меня подгоняет, чтобы побольше ела 😅
|
1700,так мало?) Я на 2-2100 часто голод чувствую,а углеводы сейчас около 200
2022年12月12日 会员：: ValKis2612
|
Это мой профицит 🤷🏼♀️ и даже так иногда приходится прямо запихивать в себя еду. Я вообще малоежка. Но у меня и исходные параметры соответствующие. Потому и наращиваю мышечную массу. А мышцы, как известно, требуют энергии. Если их мало, то и потребление энергии у организма в целом меньше. Я долгое время весила 41 - 43 кг. Сейчас вот набрала с трудом до 47. Я столько не весила с 2003 года :) думаю, если еще прибавлю, там и калораж увеличится сам собой
|
|
|